14 maja

Rion - };-) dziękuję. Forma cały czas do przodu. Ale wiadomo, daleka droga do super formy, takiej jaką chciałabym mieć na codzień. Najbardziej krytyczna jestem w stosunku do siebie w kwestii dolnych partii ciała %-) za dużo fatu tam a za mało mięsa. Ale działamy w tej kwestii z Tadeuszem i Wojtkiem :-)) A bardzo podoba mi się ta obecna praca nad [...]

w związku z tym, że redukcja idzie u mnie dość opornie, to od poniedziałku mam nowy plan treningowy - boski jak każdy 8-) np. 100 kg - hip thrust no i doszło CARDIO %-) z 8 miesięcy na bieżni nie byłam - bezcenne wrażenia. Dieta od dziś przycięta również - małe zmiany od Tadeusza :-)) I lecimy z redukcją, czy na zawody czy na plażę, ale i tak [...]

Wtorek DT 1. Hip Thrust 3x 15 (75s) - muszę dołożyć do 60 kg 15x55kg/15x55kg/15x55kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s) 10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x30kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s) 10x45kg/10x45kg/10x45kg [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

Tak Agak pytałaś:) Tak właśnie robię, ale gdzieś Obli pisała, że maszyny zazwyczaj podają lipne ciężary, więc ma radość, że robię to ćwiczenie z takim obciążeniem znikła;p Będę musiała pomyśleć z tymi wznosami i niestety z uginaniem nóg leżąc:( nie ma tyle miejsca przed atlasem, żeby się położyć... i nie wiem co teraz. Dzisiaj: TRENING B. [...]

"MOże ktoś inny się wypowie". A może być byle kto ? Bo jeśli tak, to ja się nadaję :) Jeśli mnie pamięć nie myli, to w HST nie ma kanonicznej liczby serii, powtórzeń, cięzarów etc. - ma być progresja (dobrze jesli min. 5 % co trening) i basta. Ja nigdy nie robiłem 15-10-5, nie obliczałem maksów i innych rzeczy, mam 4 cykle i oględnie [...]

zadnego zrywania koszulki !! chyba ze naprawde mialo by byc ostro ... ale to jedynie kobiety maja nato pozwolenie (wliczam w to vene oczywiscie ) !! wiec molu, zapomnij !!

wy ale macie problemy zobaczcie na dziewczyny z E7 one po treningu po normalnym potreningowym mają dobicie białkiem i wleci dodatkowo średnio 40-60g białka

,,So I'm not going to fight in Paris, as much as I'd like to, because I don't want to have excuses afterwards. ''- k...a akurat na k1 na ktorym bede obecny( )...sorry ze nie na temat ale nie ma jeszcze rozpiski na 27 maja?

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

widze po sobie ze jeszcze przydałoby się zejść poniżej 90 w pasie tak na 89 :D i w wadze ponizej 87,86 tak na 85 :P. Myśle sobie o ten 2 poł. maja i powoli plan treningowy mi sie zarysowuje w głowie ;] by tak mocno sie nie zajechac bedzie jeden trening w tygodniu a nie dwa jak miała to miejsce ostatnim razem :D bo teraz trzeba będzie 6 tygodni [...]

Shooter pozwolisz, że pokuszę się o analizę twoich wypowiedzi: 1. Niektorzy sie nadawaja do zalozenia CONFI CLUB! To wolny kraj. A zgodnie z obowiązujacym w nim prawem niepoinformowanie o przestępstwie jest zagrożone sankcjami. 2. Chcesz byc wysmiewany przez swoich kolegow? Są różni koledzy 3. Chcesz aby zadna na ciebie dziewczyna nie [...]

Nie grałem niestety w ostatnim wrześniowym meczu (chłopaki dali radę...). W play-offach też nie zagram, bo nie miałem czasu na taktyczne treningi z drużyną (a to w tej fazie podstawa). Poza tym przygotowuje się do listopadowych lokalnych zawodów strongman (zobaczymy czy się zakwalifikuje... /nie widzę dla siebie jakiś wielkich szans, choć [...]

bodymaker chcialbym zeby barcelona w 1/8 trafila np na juve pokazala by wtedy klase jak sie patrzy etoo ronni messi deco kruca jaką oni maja pake

[...] lubie i wole zeby Arsenal wygral , mojim zdaniem mecz bedzie wyrownany, obie druzyny nie prezentuja sie fenomenalnie, niektorzy twierdza ze Real sie przebudzil bo wygral kilka ostatnich meczy ale IMHO nie byly to spotkania na wysokim poziomie z klasowymi przeciwnikami, "paki" tez nie maja jakiejs szczegolnie dobrej wiec moze byc roznie

Indor - ktoś kiedyś organizował dla zabawy starcia kolesi z siłki z bokserami (towarzyskie sparingi). Wiesz co? To była EGZEKUCJA mięsniaków. I każdy kto ma choć trochę doświadczenia w SW wie, że tak kończą się podobne konfrontacje. W innym wypadku zawodnicy MMA, K-1 i uderzacze spędzali by 80% czasu na siłowni. Siłownia to tylko dodatek. Przez [...]

[...] Najwspanialszy sezon w historii klubu – Celtic zdobywa wszystko, co było do zdobycia. Zwycięża w lidze, zdobywa Puchary – Ligi, Szkocji oraz Glasgow. 25 maja dochodzi do kulminacji sezonu – na Estadio Nacional w Lizbonie w finale Pucharu Europy The Bhoys w znakomitym stylu pokonuja Inter Mediolan 2-1. Ofensywna gra [...]

ooooooo jakty żeś to zrobil od marca do maja zycze dalszych sukcesow ps. widzialem cie na gronie ps2. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-30 16:47:57

[...] Nie bo jest UFC dla was to moze jakis obcy twor ale ja sie na tym wychowalem tak jak wy na pride Wiec skonczie plakac w rekawy i gadac o sprzedanych walkach,zacznijcie sie interesowac UFC,bo skonczycie na ogladaniu starych walk na youtube, a naprawde sadze ze chlopaki z UFC maja wiele do zaoferowania "Have fun " jak to sie mowi

[...] --oczywiscie joke - a na powaznie to poprzednik prawde napisał - niektórzy posiadaja niezwykła naturalna siłe mimo ze nie trenowali nigdy na siłowni inni takiej nie maja i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei sa tacy co maja naturalna wielka siłe i rozpoczeli treningi - tacy zostaja mistrzami - i odwrotnie tacy [...]